Apakah Aku Memiliki Emosi yang Stabil?
Seseorang terkadang merasa percaya diri dengan kehidupannya yang dirasa senang, sehat dan penuh cinta. Namun, terkadang ia merasa tidak enak tanpa alasan yang jelas. Kondisi seperti ini mengarah pada kondisi kestabilan emosi seseorang. Jangan khawatir, jika kamu ingin mengetahui kondisi emosi yang kamu miliki, kamu bisa mengikuti tes ini! Silahkan ambil alat tulis dan tuliskan jawaban setiap soal di atas kertas atau bisa kamu mencatatnya dalam smartphone. Mari kita mulai!
1. Apakah kamu sering malu?
a. Ya
b. Tidak
c. Sekali-sekali
2. Apakah kamu merasa sakit kepala karena tegang?
a. Ya
b. Tidak
c. Kadang-kadang
3. Apakah kamu khawatir dengan kesehatanmu?
a. Sering
b. Kadang-kadang
c. Tidak pernah
4. Apakah kamu merasa bahwa hidupku tidak berarti?
a. Kadang-kadang
b. Tidak pernah
c. Sering
5. Apakah kamu banyak khawatir terhadap hal-hal kecil?
a. Tidak
b. Ya
c. Kadang-kadang
6. Apakah kamu kadang-kadang merasa bahwa kamu disalahklan secara tidak adil?
a. Ya
b. Barangkali
c. Tidak
7. Apakah kamu merasa kebanyakan orang lebih beruntung daripada kamu?
a. Pasti
b. Mungkin
c. Tidak juga
8. Apakah kamu merasakan penyesalan yang berlebihan?
a. Kadang-kadang
b. Sering
c. Tidak pernah
9. Apakah kamu khawatir dengan lingkungan yang berantakan?
a. Tidak
b. Sedikit
c. Ya
10. Apakah kamu sering tersenyum dan tertawa?
a. Cukup sering
b. Sangat sering
c. Jarang
11. Apakah kamu menganggap dirimu sedang bahagia?
a. Tidak terlalu
b. Cukup bahagia
c. Sekedarnya
12. Apakah hidupmu terasa memuaskan?
a. Tidak
b. Ya
c. Lumayan
13. Apakah kamu membuat hubungan yang memuaskan?
a. Tidak
b. Ya
c. Kadang-kadang
14. Apakah kamu memiliki banyak teman?
a. Ya
b. Tidak begitu banyak
c. Tidak
15. Apakah orang tuamu bahagia menikah?
a. Tidak yakin
b. Ya
c. Tidak
16. Apakah kamu berharap menjadi orang lain?
a. Sering
b. Tak pernah
c. Sekali-sekali
17. Apakah kamu puas dengan penampilanmu?
a. Agak
b. Tidak
c. Ya
18. Apakah kamu merasa bahwa orang lain cukup menghormatimu?
a. Tidak
b. Ya
c. Tidak yakin
19. Apakah kamu sering merasa lesu tanpa alasan yang wajar?
a. Kadang-kadang
b. Tak pernah
c. Sering
20. Apakah menurutmu masa depan mempunyai hal-hal baik untukmu?
a. Saya berharap begitu
b. Saya meragukannya
c. Cukup bahagia. Saya yakin begitu
21. Apakah kamu pernah berpikir bahwa hidup ini tdak ada gunanya berusaha?
a. Ya
b. Tidak
c. Kadang-kadang
22. Apakah kamu menderita ketakutan yang luar biasa?
a. Tidak juga
b. Ya
c. Sekali-sekali
23. Apakah orang-orang mudah menerima kamu?
a. Biasanya
b. Jarang
c. Kadang-kadang
24. Apakah kamu menikmati pekerjaanmu?
a. Ya
b. Tidak
c. Tidak yakin
25. Apakah kamu akan mengubah hidupmu jika kamu bisa?
a. Tentu
b. Mungkin
c. Tidak
Jangan lelah dulu, meskipun soalnya ada lumayan banyak, tapi ternyata ini belum berakhir. Silahkan tarik nafas panjang, lalu keluarkan. Silahkan hitung skormu sesuai dengan skoring di bawah ini ya!
1. a:3, b:1, c:2 2. a:3, b:1, c:2 3. a:3, b:2, c:1 4. a:2, b:1, c:3 5. a:1, b:3, c:2 | 6. a:3, b:2, c:1 7. a:3, b:2, c:1 8. a:2, b:3, c:1 9. a:1, b:2, c:3 10. a:2, b:1, c:3 | 11. a:3, b:2, c:1 12. a:3, b:1, c:2 13. a:3, b:1, c:2 14. a:1, b:2, c:3 15. a:2, b:1, c:3 | 16. a:3, b:1, c:2 17. a:2, b:3, c:1 18. a:3, b:1, c:2 19. a:2, b:1, c:3 20. a:2, b:3, c:1 | 21. a:3, b:1, c:2 22. a:1, b:3, c:2 23. a:1, b:3, c:2 24. a:1, b:3, c:2 25. a:3, b:2, c:1 |
Bagaimana hasilnya? Jangan khawatir, nilai tinggi belum tentu kamu stabil, kamu biisa cek interprestasinya
≥ 70 : tanda-tanda sangat tidak bahagia dengan hidup anda
55-69 : tingkat tinggi ketidakstabilan dan mungkin menunjukkan kamu merasa bertentangan dengan apa yang sedang terjadi pada hidupmu
45-54 : kamu cukup tidak bahagia
35-44 : kamu stabil dan seimbang
30-34 : sangat stabil dan memiliki kehidupan di bawah kontrol yang baik
<30 : tidak ada sama sekali yang mengambil kegembiraan hidupmu
Jadi, apakah kamu memiliki emosi yang stabil?
Kalau kamu tidak sempat menghitung, jangan khawatir, silahkan foto jawabanmu dan kirimkan melalui pesan ke kami atau tuliskan di kolom komentar, maka kami akan menghitungkan dan memberikan interprestasinya untukmu!
Jika kamu memiliki skor 45 ke atas, sebaiknya kamu menghubungi ahli untuk mendapatkan saran-saran agar dirimu bisa lebih stabil. Selain itu, kamu bisa melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit setiap harinya untuk menjaga kesehatan emosi. Dikutip dari artikel yang ditulis Istyanti, dkk pada Jurnal Kesehatan Madani Medika, melakukan aktivitas fisik selama 30 menit per hari secara rutin, dapat meningkatkan produksi serotonin, dimana hormon tersebut berperan dalam pengaturan
perilaku sosial dan emosi. Aktivitas fisik atau olahraga dapat menyebabkan pelepasan bahan kimia pada tubuh manusia, seperti endorfin dan serotonin yang dapat meningkatkan suasana hati (mood) dan dapat membantu dalam memompa darah ke otak, sehingga seseorang dapat berpikir jernih. Selain itu, latihan juga dapat meningkatkan ukuran hipokampus, yaitu bagian otak yang berfungsi untuk memori. Untuk bisa semakin memahami atau bahkan menjadi ahli dalam mengetahui aktivitas fisik yang dapat mempengaruhi kesehatan mental, kamu bisa bergabung dengan program studi S1 Fisioterapi, Fakultas Kedokteran, Universitas Negeri Surabaya. Program studi dengan visi menghasilkan Sarjana Fisioterapi yang kompeten, tangguh, adaptif, inovatif, dan unggul dalam bidang olahraga prestasi, olahraga rekreasi, dan disabilitas ini sangat cocok untukmu yang ingin punya ilmu dan keterampilan di bidang kesehatan dengan fokus olahraga dan disabilitas.
